HACEMOS JOURNALING?

 

Te voy a confesar algo.

Tengo este post guardado hace tiempo y un poco no encontraba el momento y otro poco la vida bombardeando. Pero hoy es el día.

Conocés algo acerca del Journaling?

Es una práctica que consiste en registrar tus pensamientos, experiencias y reflexiones diarias. Básicamente, es llevar un diario de vida.

Se trata de representar en un cuaderno o bitácora nuestros deseos, metas, proyecciones, sentimientos, viajes, meditaciones o lo que más nos guste.

Personalmente, recuerdo que desde pequeña andaba con algún cuaderno escribiendo mis sentires o dibujando garabatos. Pero con el paso del tiempo me di cuenta que el motivo por el cual escribo es porque me gusta conocerme. Y no te voy a mentir, más de una vez, escribir me ha salvado de mi misma.

Siguiendo con esto del journaling, la idea es que puedas expresarte a través de la escritura, darle rienda suelta a tus emociones y experiencias. Pero también es una gran herramienta para reducir la ansiedad y el estrés diario. Y como consecuencia, promover tu desarrollo personal.

El propósito fundamental es que conectes con vos, con tu interioridad, propiciando la reflexión y la auto aceptación en la medida que vas aclarando tu mente y desplegando tu mundo interno.

Te comparto aquí algunos beneficios de journaling:

-         Estimula tu creatividad

-         Reduce la ansiedad y el estrés

-         Mejora tu salud emocional

-         Desahoga tu mente

-         Ordena tus pensamientos

-         Propicia el autoconocimiento

-         Invita a estar presentes

Entonces, ¿Qué necesitas para empezar?

1.      Elegí una libreta, cuaderno o bitácora de tu preferencia (te dejo aquí un link para que veas lo que yo hago), que sea de uso específico para esta actividad. Escoge también una lapicera que te guste, fibras, lápices de colores, stickers. Todo esto último es opcional. Para arrancar, con lapicera y cuaderno estamos listos.

2.      Encuentra un espacio tranquilo, en el que te sientas cómodo y a gusto. Puede ser algún espacio de tu casa o si prefieres un espacio libre, como un parque o plaza. También puede ser una cafetería de tu preferencia.

3.      Procura brindarte al menos 5 minutos diarios para escribir e integrar el hábito. Las señoras excusas con las primeras en aparecer, sortealas, porque detrás de ellas hay un mundo entero por conocer.

Aquí te dejo algunos prompts que pueden servirte como disparadores para iniciarte en este maravilloso hábito:

Admito que elegir entre 12 fue una tarea más que compleja, pues hay tantos temas para escribir que se me hizo difícil la selección.

Por último, y no menos importante. No es necesario que compartas tus escritos con nadie a menos que así lo sientas y decidas.

Escribir como una forma de autoconocimiento es una práctica íntima y no tienes la obligación de mostrarlo a menos que estés decidido a darle curso y compartirlo.

Porque… es importante que sepas que no es necesario “saber escribir bien” sino simplemente hacerlo. Es un hermoso regalo que puedes hacerte y esta es una invitación para tu próximo inicio.

Si querés profundizar en esta práctica, cree un diario guía de journaling con consignas para 30 días. ¿Te dije que había sido difícil quedarme solo con 12?

También vas a encontrar palabras semilla, que son palabras que conectan con emociones y propósitos. Estas palabras están pensadas para cultivar en nuestro interior.

Te dejo aquí el link para que puedas descargarlo a un valor super accesible por tiempo limitado.

JOURNALING: desafío de 30 días para conocerte a través de la escritura.

P/D: dejame un comentario o enviame un mensaje por whatsapp para dudas y consultas